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Planifica Tus Pedaladas - Entrenamiento y Nutrición Ciclista por Chema Arguedas.

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Nutrición

LOS 3 PILARES DEL ENTRENAMIENTO.

He sufrido en mis carnes calambres insufribles por no haber entrenado en condiciones, he experimentado las sensaciones de una pájara por no comer adecuadamente, no he parado en avituallamientos por querer ganar tiempo y me he deshidratado, he ido a rueda de una grupeta que no era la mía por querer ganar tiempo y al final ha sido la peor...

Como RECARGAR EL GLUCOGENO ANTES DE UNA COMPETICION.

Cualquier ciclista que se precie sabe que el día previo a una competición, por la cuenta que le trae, debe aumentar en su dieta el consumo de hidratos de carbono con el fin de llenar sus reservas de glucógeno.

Como entrenar o competir a un MAXIMO RENDIMIENTO.

Si terminas algún entrenamiento con malas sensaciones a pesar de no haber sido muy exigente, si te cuesta alcanzar las pulsaciones o potencias en determinados entrenamientos de calidad, si tienes problemas en las marchas o competiciones porque te sienta mal la comida, muy posiblemente el problema no sea tu entrenamiento, sino la nutrición. Una vez...

Como aplicar LA NUTRICIÓN PERIODIZADA.

Entrenamientos de calidad y reducción de carbohidratos es algo incompatible. Además de que es prácticamente imposible llevar a cabo un entrenamiento de calidad sin aportar suficiente glucosa, el riesgo para la salud puede ser muy elevado...

Como elegir entre GELES Y BARRITAS.

Los geles y las barritas están considerados suplementos energéticos y son utilizados con el fin de aportar energía y evitar la pérdida de rendimiento...

Como utilizar los SUPLEMENTOS DE PROTEINAS.

La suplementación con proteína es una alternativa a la comida cotidiana que, aunque en ninguno de los casos sustituye a esta última al no tratarse de un alimento, nos puede ayudar a alcanzar nuestros requerimientos de proteína si por el motivo que sea no podemos o no nos resulta cómodo aportarla mediante comida.

5 Claves para elegir una bebida para entrenar y competir.

Uno de los errores más frecuentes cuando entrenamos y participamos en distintas pruebas, es subestimar la importancia de la hidratación. Esto es igual a perder rendimiento. Y no olvides que el agua interviene en todas las reacciones bioquímicas que tienen lugar en el organismo.

Como justificar el aporte de SUPLEMENTACION DEPORTIVA.

Uno de los principales problemas con el que nos encontramos, es con un exceso de información, en muchos casos distorsionada por intereses, lo que ocasiona que el profano en la materia se siga quedando con lo que más le interesa. Como se suele decir, el ciego sólo ve lo que quiere ver. Porque si realmente nos centramos en...

10 Beneficios del ZUMO DE REMOLACHA en el RENDIMIENTO

El Zumo de remolacha es uno de los suplementos de nutrición deportiva con mayor evidencia científica en cuanto a sus resultados sobre el rendimiento y muy utilizado en el ciclismo profesional

Como entender el AYUNO INTERMITENTE.

El ayuno intermitente es una estrategia dietética que, a pesar de ser conocida desde hace mucho tiempo, está despertando cada vez más interés últimamente
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