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Planifica Tus Pedaladas - Entrenamiento y Nutrición Ciclista por Chema Arguedas.

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Nutrición

Como aplicar LA NUTRICIÓN PERIODIZADA.

Entrenamientos de calidad y reducción de carbohidratos es algo incompatible. Además de que es prácticamente imposible llevar a cabo un entrenamiento de calidad sin aportar suficiente glucosa, el riesgo para la salud puede ser muy elevado...

Como elegir entre GELES Y BARRITAS.

Los geles y las barritas están considerados suplementos energéticos y son utilizados con el fin de aportar energía y evitar la pérdida de rendimiento...

Como utilizar los SUPLEMENTOS DE PROTEINAS.

La suplementación con proteína es una alternativa a la comida cotidiana que, aunque en ninguno de los casos sustituye a esta última al no tratarse de un alimento, nos puede ayudar a alcanzar nuestros requerimientos de proteína si por el motivo que sea no podemos o no nos resulta cómodo aportarla mediante comida.

5 Claves para elegir una bebida para entrenar y competir.

Uno de los errores más frecuentes cuando entrenamos y participamos en distintas pruebas, es subestimar la importancia de la hidratación. Esto es igual a perder rendimiento. Y no olvides que el agua interviene en todas las reacciones bioquímicas que tienen lugar en el organismo.

Como justificar el aporte de SUPLEMENTACION DEPORTIVA.

Uno de los principales problemas con el que nos encontramos, es con un exceso de información, en muchos casos distorsionada por intereses, lo que ocasiona que el profano en la materia se siga quedando con lo que más le interesa. Como se suele decir, el ciego sólo ve lo que quiere ver. Porque si realmente nos centramos en...

10 Beneficios del ZUMO DE REMOLACHA en el RENDIMIENTO

El Zumo de remolacha es uno de los suplementos de nutrición deportiva con mayor evidencia científica en cuanto a sus resultados sobre el rendimiento y muy utilizado en el ciclismo profesional

Como entender el AYUNO INTERMITENTE.

El ayuno intermitente es una estrategia dietética que, a pesar de ser conocida desde hace mucho tiempo, está despertando cada vez más interés últimamente

7 Menus según el tipo de entrenamiento

No son pocas las ocasiones en las que los fracasos a nivel de rendimiento están relacionados con dietas inadecuadas y mal planificadas, debido al incorrecto balance energético y reparto de nutrientes, entre otros aspectos.

Los Hidratos de Carbono para el Entrenamiento Ciclista.

Los hidratos de carbono han de ser la base de la alimentación. Inclusive a principio de temporada, cuando el principal combustible utilizado en los entrenamientos son los ácidos grasos.

Como y cuando utilizar AMINOACIDOS RAMIFICADOS (BCAAS).

Los aminoácidos ramificados es uno de los suplementos más sobrevalorados dentro de los ciclistas recreativos.
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