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Planifica Tus Pedaladas - Entrenamiento y Nutrición Ciclista por Chema Arguedas.

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Salud y Bienestar

LOS 3 PILARES DEL ENTRENAMIENTO.

He sufrido en mis carnes calambres insufribles por no haber entrenado en condiciones, he experimentado las sensaciones de una pájara por no comer adecuadamente, no he parado en avituallamientos por querer ganar tiempo y me he deshidratado, he ido a rueda de una grupeta que no era la mía por querer ganar tiempo y al final ha sido la peor...

7 ENTRENAMIENTOS DE COMO ENTRENAR EL VO2MAX.

El consumo máximo de oxígeno es un entrenamiento que permite aumentar la capacidad aeróbica y es un valor muy preciado tanto para aquellos que compiten como para los que simplemente quieren mejorar o participar en pruebas no competitivas.

Como RECARGAR EL GLUCOGENO ANTES DE UNA COMPETICION.

Cualquier ciclista que se precie sabe que el día previo a una competición, por la cuenta que le trae, debe aumentar en su dieta el consumo de hidratos de carbono con el fin de llenar sus reservas de glucógeno.

Sindrome de la CINTILLA ILIOTIBIAL.

El síndrome de la cintilla iliotibial se caracteriza por un dolor muy localizado en la parte lateral de la rodilla.

Mujer Ciclista y su entrenamiento.

Crece el pelotón cicloturista y cada vez son más las integrantes femeninas..

Como y cuando utilizar AMINOACIDOS RAMIFICADOS (BCAAS).

Los aminoácidos ramificados es uno de los suplementos más sobrevalorados dentro de los ciclistas recreativos.

12 Desayunos PRE-COMPETICIÓN (opciones para Vegetarianos, Veganos y Celiacos).

El día o días previos a una competición son vitales para efectuar la carga del glucógeno muscular y hepático. El glucógeno quedará empaquetado en el músculo, dispuesto a ser utilizado el día clave.

Como solucionar el dolor en los pies ¿a que puede deberse?

El dolor en los pies no es algo muy habitual entre ciclistas, a diferencia de otros deportes que implican un impacto directo sobre el mismo.

Como debo afrontar el FINAL DE LA TEMPORADA.

Y es que cada año siempre aparecen las mismas preguntas  ¿Cuántos días tengo que parar? ¿Es necesario que pare? ¿puedo correr durante el parón?

Costumbres en la bicicleta que pueden arruinar tu salud.

Entrenamiento en ayunas pasado de vueltas, salir siempre a tope, no controlar tu tensión o no hacer un estudio biomecánico son algunos de los grandes errores que muchos cometen y luego se preguntan: ¿Por qué no evoluciono?
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