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Planifica Tus Pedaladas - Entrenamiento y Nutrición Ciclista por Chema Arguedas.

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Potencia Tus Pedaladas

5 ERRORES QUE PUEDEN ARRUINAR TU OBJETIVO.

Si hay algo que sobra cuando participas en un objetivo para el que has entrenado toda la temporada, es motivación. Algo que ocasiona, junto con los nervios, un exceso de adrenalina que hace que las pulsaciones vayan por las nubes.

5 CLAVES EN LA PREPARACION DE UNA PRUEBA POR ETAPAS.

Si el objetivo del entrenamiento es una prueba por etapas, sin entrar a valorar la exigencia de esta, como te presentes en la línea de salida sin hacer los deberes, lo más posible es que con el paso de los días quizás haya uno de ellos en el que ni te levantes cuando suene el despertador, o...

Como ENTRENAR EL TORQUE Y LA FUERZA EN EL CICLISMO.

Todo sabemos que no es lo mismo mover vatios un día sin viento que un día en donde sopla con ganas. O que no es lo mismo ir tirando de la grupeta que ir a rueda. ¿Tenemos que hacer más fuerza? ¿Tenemos que aplicar más torque? ¿Es lo mismo fuerza que torque?

Como RECARGAR EL GLUCOGENO ANTES DE UNA COMPETICION.

Cualquier ciclista que se precie sabe que el día previo a una competición, por la cuenta que le trae, debe aumentar en su dieta el consumo de hidratos de carbono con el fin de llenar sus reservas de glucógeno.

Como MEJORAR TUS ENTRENAMIENTOS EN EL PERIODO ESPECIFICO.

Hay que entrenar duro y es la única manera de progresar a unos niveles que muchos ciclistas desconocen que pueden llegar a alcanzar.

Como se modela y genera la CURVA DE POTENCIA DE UN CICLISTA.

Cada entrenamiento, o competición, aporta unos registros de potencia que posteriormente van a generar una curva. La cuál conocemos como PD Curve o curva de potencia.

Como entrenar o competir a un MAXIMO RENDIMIENTO.

Si terminas algún entrenamiento con malas sensaciones a pesar de no haber sido muy exigente, si te cuesta alcanzar las pulsaciones o potencias en determinados entrenamientos de calidad, si tienes problemas en las marchas o competiciones porque te sienta mal la comida, muy posiblemente el problema no sea tu entrenamiento, sino la nutrición. Una vez...

7 Zonas de ENTRENAMIENTO CON POTENCIA.

Es fundamental estimar lo mejor posible la referencia con la que se van a calcular las zonas de entrenamiento porque de ello va a depender que las adaptaciones generadas en cada una de ellas, sean las adecuadas.

Como realizar los test para conocer tu PERFIL DE POTENCIA.

Cada ciclista dispone de un perfil de potencia y suele haber mucha confusión a la hora de realizarlos. En subida, bajada, de pie, sentado, elijo potencia media, potencia normalizada, cuando debo hacerlo, etc. Conocer cuál es tu perfil de potencia puede ser de gran utilidad, en particular, si vas a dedicarte a la competición. Con él...

7 CLAVES en el entrenamiento para MTB ENDURO.

Realizar descensos que parecen imposibles, alcanzar velocidades de vértigo por caminos y trialeras en donde apenas puede hacerse un hueco la bicicleta, es el disfrute de aquellos ciclistas que practican enduro.
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