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Planifica Tus Pedaladas - Entrenamiento y Nutrición Ciclista por Chema Arguedas.

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Potencia Tus Pedaladas

LOS 3 PILARES DEL ENTRENAMIENTO.

He sufrido en mis carnes calambres insufribles por no haber entrenado en condiciones, he experimentado las sensaciones de una pájara por no comer adecuadamente, no he parado en avituallamientos por querer ganar tiempo y me he deshidratado, he ido a rueda de una grupeta que no era la mía por querer ganar tiempo y al final ha sido la peor...

7 ENTRENAMIENTOS DE COMO ENTRENAR EL VO2MAX.

El consumo máximo de oxígeno es un entrenamiento que permite aumentar la capacidad aeróbica y es un valor muy preciado tanto para aquellos que compiten como para los que simplemente quieren mejorar o participar en pruebas no competitivas.

COMO VALORAR TU RESISTENCIA.

Mientras entrenas con pulsaciones, debes preocuparte por mantener una frecuencia cardiaca determinada y en el caso que se descontrole en algún momento, sólo tienes que reducir la velocidad para volver a entrar en zona. Circunstancia que con la potencia cambia radicalmente. 

COMO ENTRENAR EN EL PERIODO COMPETITIVO.

El periodo competitivo genera mucha incertidumbre porque el ciclista no sabe cuánto le va a durar la forma, no sabe si debe seguir entrenando calidad y qué tipo de calidad, si tiene que descansar más para mantener la forma, y así podría seguir enumerando un sinfín de dudas.

5 ERRORES QUE PUEDEN ARRUINAR TU OBJETIVO.

Si hay algo que sobra cuando participas en un objetivo para el que has entrenado toda la temporada, es motivación. Algo que ocasiona, junto con los nervios, un exceso de adrenalina que hace que las pulsaciones vayan por las nubes.

5 CLAVES EN LA PREPARACION DE UNA PRUEBA POR ETAPAS.

Si el objetivo del entrenamiento es una prueba por etapas, sin entrar a valorar la exigencia de esta, como te presentes en la línea de salida sin hacer los deberes, lo más posible es que con el paso de los días quizás haya uno de ellos en el que ni te levantes cuando suene el despertador, o...

Como ENTRENAR EL TORQUE Y LA FUERZA EN EL CICLISMO.

Todo sabemos que no es lo mismo mover vatios un día sin viento que un día en donde sopla con ganas. O que no es lo mismo ir tirando de la grupeta que ir a rueda. ¿Tenemos que hacer más fuerza? ¿Tenemos que aplicar más torque? ¿Es lo mismo fuerza que torque?

Como RECARGAR EL GLUCOGENO ANTES DE UNA COMPETICION.

Cualquier ciclista que se precie sabe que el día previo a una competición, por la cuenta que le trae, debe aumentar en su dieta el consumo de hidratos de carbono con el fin de llenar sus reservas de glucógeno.

Como MEJORAR TUS ENTRENAMIENTOS EN EL PERIODO ESPECIFICO.

Hay que entrenar duro y es la única manera de progresar a unos niveles que muchos ciclistas desconocen que pueden llegar a alcanzar.

Como se modela y genera la CURVA DE POTENCIA DE UN CICLISTA.

Cada entrenamiento, o competición, aporta unos registros de potencia que posteriormente van a generar una curva. La cuál conocemos como PD Curve o curva de potencia.
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