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Planifica Tus Pedaladas - Entrenamiento y Nutrición Ciclista por Chema Arguedas.

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Como saber si un CICLUTURISTA PUEDE COMPETIR.

Seguro que conoces a más de un cicloturista que animado por su excelente rendimiento en las marchas que participa, se siente atraído por comprobar sus prestaciones en competición. Como dice el refrán, sería pasar de cabeza de ratón a cola de león. Y en muchas ocasiones se termina en el limbo porque ni se llegan a acabar...

5 principios de ENTRENAMIENTO PARA NO ESTANCARTE.

Independientemente del método que apliques en la planificación, se deben tener en cuenta unos principios o leyes del entrenamiento para que la asimilación de este y las adaptaciones tengan lugar de forma adecuada.

5 Errores habituales en la preparación de LA BASE.

Hay otros errores durante la base que pueden alterar la evolución del resto de la temporada. Aquí tienes los que suelo comprobar año tras año y que por lo tanto, son los más habituales

Como aplicar LA NUTRICIÓN PERIODIZADA.

Entrenamientos de calidad y reducción de carbohidratos es algo incompatible. Además de que es prácticamente imposible llevar a cabo un entrenamiento de calidad sin aportar suficiente glucosa, el riesgo para la salud puede ser muy elevado...

5 claves para el entrenamiento de una GRAN FONDO.

Una prueba de gran fondo va a poner a prueba tu resistencia. Pero no sólo a nivel físico, sino también a nivel mental. Cuando formas parte del pelotón de una de estas pruebas, vas a tener oportunidad de experimentar distintas sensaciones y emociones.

Como subir un puerto con POTENCIA.

El ritmo de subida que debe establecerse para subir un puerto, en particular cuando la ruta es exigente, es muy importante para no terminar “a gatas”

Como se pierden las adaptaciones al DEJAR DE ENTRENAR.

Una temporada en donde las pruebas van cayendo como fichas de dominó, una tras otra, está ocasionando que la motivación de muchos cicloturistas decaiga.

Como elegir entre GELES Y BARRITAS.

Los geles y las barritas están considerados suplementos energéticos y son utilizados con el fin de aportar energía y evitar la pérdida de rendimiento...

Como optimizar el ENTRENAMIENTO CON PULSACIONES.

El entrenamiento con vatios no es una moda y ha venido para quedarse, pero siempre habrá quien por distintos motivos siga fiel a sus pulsaciones. Aún cuando entrenamos con potencia, recomendamos no dejar de vista las pulsaciones ya que pueden aportarnos información muy interesante, sobre todo, a la hora de valorar el comportamiento del pulso tanto...

Como utilizar los SUPLEMENTOS DE PROTEINAS.

La suplementación con proteína es una alternativa a la comida cotidiana que, aunque en ninguno de los casos sustituye a esta última al no tratarse de un alimento, nos puede ayudar a alcanzar nuestros requerimientos de proteína si por el motivo que sea no podemos o no nos resulta cómodo aportarla mediante comida.
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